Що вас цікавить про bluneroi
Зібрали найчастіші запитання від людей, які розглядають або вже використовують bluneroi. Якщо не знайдете відповідь — напишіть нам через форму на головній.
Початок роботи
Як розпочати з bluneroi?
Заповніть форму на головній сторінці: вкажіть свою ціль (рухливість, енергія, стабільність), харчові переваги та звички. Протягом доби ми зв'яжемось із вами для уточнення деталей і підберемо план, який підходить вашому ритму життя. Після підтвердження отримаєте індивідуальний раціон на тиждень, список покупок і доступ до бази рецептів.
Скільки часу потрібно, щоб звикнути до нового раціону?
Перші 3–5 днів організм адаптується: ви можете відчувати легкий дискомфорт або, навпаки, прилив енергії. Після тижня більшість людей звикає до нового ритму харчування. До кінця другого тижня раціон стає звичкою, а не свідомим зусиллям. Якщо складно — завжди можна скоригувати план.
Чи потрібно готувати всі страви самостійно?
Так, раціон bluneroi орієнтований на домашнє приготування — це дозволяє контролювати якість інгредієнтів і уникати зайвих добавок. Але рецепти прості: більшість готується за 15–30 хвилин. Якщо в якийсь день немає часу, можна замінити страву на альтернативу з бази рецептів або узгодити готові варіанти (салати, запечене м'ясо без соусів).
Адаптація та зміни
Що робити, якщо не подобається частина продуктів?
Просто скажіть нам! bluneroi адаптує план під ваші переваги. Не любите броколі — замінимо на цвітну капусту або кабачки. Не їсте рибу — додамо більше бобових і горіхів для омега-3. Можна виключити будь-які продукти або цілі категорії — раціон перебудується автоматично.
Як адаптувати план під мій робочий режим?
Якщо ви працюєте вранці, сніданок буде ситним і швидким. Якщо ввечері — обід стане основним прийомом. Працюєте в нічну зміну? Розподілимо калорії так, щоб підтримувати енергію під час активності. bluneroi гнучкий: можна змінювати час прийомів і кількість перекусів залежно від графіка.
Як поєднати мій план із сімейним меню?
Більшість страв bluneroi — універсальні: запечена курка з овочами, супи, каші, салати — усе це підходить і дітям, і дорослим. Ви можете готувати одну страву для всієї родини, просто коригуючи порції. Якщо хтось із сім'ї їсть інакше, раціон bluneroi легко масштабується: додайте більше гарніру для дітей або менше жиру для інших членів сім'ї.
Типи раціонів
Чи є веганські та вегетаріанські плани?
Так! bluneroi підтримує рослинні раціони: веганські (без продуктів тваринного походження) та вегетаріанські (з яйцями і молочними продуктами). Ми збагачуємо такі плани рослинним білком (бобові, тофу, темпе), омега-3 з льону та волоських горіхів, а також вітаміном B12 через збагачені продукти або добавки.
Чи є безглютенові варіанти?
Звісно. Замість пшениці, вівса та інших злаків із глютеном bluneroi використовує гречку, рис, кіноа, амарант, кукурудзяне борошно. Якщо у вас целіакія або чутливість до глютену, вкажіть це у формі — раціон автоматично виключить усі джерела глютену.
Чи можна поєднувати різні підходи?
Так, bluneroi підтримує гнучкий підхід: наприклад, веганство в будні та середземноморська дієта на вихідні. Або класичний раціон із одним веганським днем на тиждень. Ви можете змінювати підходи залежно від настрою, активності або соціальних подій.
Практичні моменти
Що робити, якщо зірвався з раціону?
Нічого страшного. Один прийом їжі, що не відповідає плану, не руйнує прогрес. bluneroi — це не жорстка дієта, а ритм. Якщо ви поїли піцу на святі або десерт у кафе — просто повертайтесь до раціону на наступний прийом. Гнучкість і баланс важливіші за ідеальність.
Скільки коштує підтримувати раціон bluneroi?
Бюджет залежить від вашого вибору продуктів, але зазвичай витрати не перевищують звичайних покупок. bluneroi мінімізує відходи (ви купуєте лише те, що потрібно), використовує локальні та сезонні продукти (вони дешевші), а списки складені так, щоб інгредієнти повторювались у різних стравах. У середньому вартість продуктів на тиждень — 800–1 200 грн для однієї людини.
Як довго можна користуватись планом?
Необмежено! bluneroi не тимчасова дієта — це інструмент для довгострокового планування харчування. Ви можете продовжувати підписку стільки, скільки вам зручно. Якщо відчуваєте, що навчились планувати самостійно — можна зупинити підписку й повернутись за потреби.
Запитання з майбутнього
«Чи змінить bluneroi моє життя назавжди?»
Це залежить від вас. bluneroi не обіцяє чудес — ми не можемо змінити ваше життя без вашої участі. Але ми можемо дати вам інструменти: раціон, який працює, знання про харчування, звички, які підтримують здоров'я.
Якщо ви готові слідувати плану, адаптувати його під себе і дати собі час, bluneroi стане частиною вашого життя — природно, без боротьби. Не назавжди, а доти, доки вам це потрібно.
Не знайшли відповідь?
Напишіть нам через форму на головній сторінці — ми відповімо протягом доби і допоможемо з будь-якими питаннями про bluneroi.
Поставити запитання